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Caminhada, atividade que sempre é tempo para começar! A caminhada pode diminuir 90% dos casos de dor crônica na região lombar – que fica entre a última costela e o início da perna. Isso porque a prática de atividades físicas regulares ajudam a retardar a degeneração óssea causada pelo envelhecimento, além de fortalecer os músculos que sustentam a coluna, evitando que ela fique instável e cause dor.

Alongamento, conhecido como o mais democrático dos exercícios. O alongamento é benéfico para pessoas de qualquer idade e nível de preparo físico. Seja para melhorar seu desempenho nos esportes, reduzir o risco de lesões, corrigir a postura ou aliviar a tensão e as dores, alongar-se traz muitos benefícios.

24 Junho

Conheça o Pilates

Publicado em Reabilitação

O Pilates é um método de condicionamento físico que integra corpo e mente. Concentração, controle, centralização de força, fluidez, precisão e respiração. Estes são os seis princípios que, segundo Joseph H. Pilates, os exercícios de seu método devem obedecer.

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